跌倒是老人受傷的主要原因,也是老人傷害的首位死因
據世界衛生組織估計28%-35%的老人（≥65歲）每年至少發生1次跌倒。
注意！以下15種情況易發生跌倒
“跌倒是指突發，不自主的，非故意的體位改變，倒在地上或更低的平面上，”醫生表示，“一旦發生跌倒，可能導致軟組織損傷、脫臼、骨折、顱腦損傷等，造成患者身體、心理的傷害及增加家庭負擔?！?br /> 手腳沒勁兒，走路不穩時,頭暈眼花時,疲倦、精神不佳，難以集中注意力時,眼睛看東西不清、聽力下降時,長期營養不良、貧血、體虛時,長時間臥床不動者時
步態不穩又不愿使用拐杖或別人扶持時,夜間頻繁上廁所時,同時服藥超過5種時
低血糖、血壓不穩時,步入高齡（75歲）時,患有慢性疾病時,路面不平時,地面雜物多時,地面潮濕、路滑時

安全環境+合理飲食+科學運動，有助于預防跌倒,預防老年人跌倒，需要從居家環境的布置、合理飲食和科學適量的運動等方面做起：
確保居住環境布置的安全
1、確保室內燈光明亮，夜間睡覺時，留一盞夜燈。
2、做好地面防滑措施，可對地面做一次專業的防滑處理服務，人行通道沒有障礙物
3、坐的椅子要穩固，有靠背、扶手
4、警示需要的物品（水杯、尿壺）放置妥當；
5、助行器、拐杖等擺放在容易取用的位置

要確保飲食結構合理
1保證蛋白質的攝入量, 如肉類、魚、雞蛋及奶類，在飲食上可以這樣安排：每天5-6兩肉類、魚、豆腐、奶類方面就每天1-2杯，每天雞蛋1個（連蛋黃一起吃）。
此外還可以在醫生建議下增加蛋白補充劑。
2注意補充維生素D，如每天曬太陽15分鐘，鼓勵老年人多做些戶外活動，光照可以增加人體內維生素D的合成，或者在醫生建議下增加維生素D。
3多吃富含ω-3多不飽和脂肪酸的海產品，如海魚和海藻等。ω-3多不飽和脂肪酸可以促進肌肉蛋白合成，改善骨骼肌力量。
4增加維生素C、維生素E、硒、鋅等的攝入，有利于提高機體抗氧化防御系統能力，防治老年人肌肉衰減，提高免疫功能。
進行有氧運動結合抗阻運動（請在專業人士建議下選擇合適運動方式）
1、多做有氧運動
如慢跑、游泳、快走等，有助于增加肌肉氧化能力、耐力、改善心肺功能，減少肌肉內的脂肪。建議每天應進行30分鐘的有氧運動。
2、適量做抗阻運動
如舉重、坐位抬腿、拉彈力帶等，有利于增加肌量和肌力，使我們的動作可以更加快和有利。建議隔天應做20~30分鐘的抗阻運動。
3、常做柔韌性的運動
如瑜伽，做些伸展動作等，有利于增加關節的柔韌度，同時使我們動作的幅度增加。建議每天應進行10-20分鐘的拉筋或伸展運動。
4、常做平衡性運動
如太極，增強我們本體感，從而可以增強我們的平衡力。建議每天應進行10-30分鐘的平衡性運動。
注意：運動需要持之以恒，運動過程中應注意量力而行，動作宜緩，防止碰傷、跌倒等事件的發生。